摘要：
备孕叶酸鹏宇叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿... 叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸了。
孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时分为轴，前后三个月，合计6个月。着重怀孕前就要开端服用 ，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以确保胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
叶酸弥补的最佳时刻应该从你预备怀孕前3个月至整个孕早期，每天服用叶酸的时刻应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的弥补是延续到孕期结束，不行中止的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。
所以即便宝宝的神经系统在孕早期现已发育完结，但孕中、后期叶酸的缺少仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。凡是超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。那么备孕叶酸要吃多久呢？
目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。
长时间服用叶酸会搅扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入缺乏，就会影响胎儿的发育，孕妈妈最好能在医师的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”替代“小剂量叶酸补充剂”。叶酸补充剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。
市场上有一种供医治贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍，不适合孕妈妈服用。
叶酸是备孕女性有必要弥补的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间弥补叶酸也是很多孕妈妈重视的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？
在孕早期，医师通常会主张孕妇多摄入叶酸，由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时假如叶酸摄入缺乏，或许引起胎儿神经系统发育反常。假如你从计划怀孕开端弥补叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形，但必适量。
人体内叶酸总量约5~6毫克，但人体不能自己组成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸经过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增加，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地弥补，会使叶酸水平下降。
弥补叶酸，首要应从最天然的食物弥补开端，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰厚，你能够让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改动一些烹制习惯，尽或许减少叶酸丢失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
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